有效提高睡眠质量

影响睡眠的因素在现代社会越来越多，由于社会的多元化，由于人们生活的不断进步，药物因素，精神因素，环境因素，年龄，体质因素，这都是影响睡眠的重要原因。而睡眠不好，也严重危害着人们的身心。

1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员对大学生惊醒实验，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。

由此，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，否则就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

硅藻泥——改善睡眠好壁材

改善睡眠是一门学问，在改变自己个性的同时，现在的家庭都需要注重环境的影响。不好的环境影响着自己的健康。硅藻泥的主要成分是硅藻土,是海洋中藻类的遗骸经过上千万年的地壳变迁矿化后形成的沉积岩，能够释放负氧离子，负氧离子在空气中四处浮游，让您的居室时刻如大自然般清新。

另外，硅藻泥还能释放远红外线，可以有效调节人体微循环，提高人们的睡眠质量。不仅如此，硅藻泥还有一个大绝招，它能够调节室内干湿气候，当室内潮湿，它能吸收水分子，干燥时，能释放水分子调节，能很好的保证室内环境的湿度平衡。所以说硅藻泥是改善睡眠的好壁材。